每周阅读 第三周

舒彤

https://www.msn.com/en-gb/health ... s-sleep/ar-BB1eNyoY

大意：
我们总是被告知8小时是最理想的睡眠时间，但一位专家表示，没有一个固定的小时数适合所有人。
有四种睡眠类型——狼、熊、狮子和海豚——它们都有不同的睡眠需求：狮子是喜欢早睡早起的动物，它通常比狼或熊需要更少的睡眠；狼喜欢熬夜，理想情况下它们每天早上都能睡到9点以上；熊通常会在早上7点左右从睡梦中醒来，但他们可能会感到疲劳，所以他们可能会去喝一两杯咖啡，上午10点左右，他们会开始精神，然后在下午3点时他们就会犯困；海豚型在睡眠方面没有固定的规律，可能会一晚上睡两个小时，第二天睡十个小时。
基因也可以决定一个人需要多少睡眠时间。
作者在之后提出了每个年龄段的建议睡眠时间和弄清楚自己到底需要多少睡眠的方法。

重点词汇：
circadian   adj. 生理节奏的
detoxify     v. 使解毒；给…解毒
adenosine    n. 腺苷，腺甘酸
sanctuary        n. 避难所；至圣所；耶路撒冷的神殿
diffuse    v. 扩散；传播；漫射
chamomile    n. 甘菊；黄春菊
magnesium    n. [化学] 镁
meditation      n. 冥想；沉思，深思；静坐